陳富真的熱門嚴選

面對反覆冒出的痘痘，你是否也試過無數種抗痘產品，卻總覺得效果不穩、甚至越用越嚴重？痘痘問題看似只是表面皮膚狀況，實際上卻牽涉到肌膚油水平衡、角質代謝、發炎反應與日常保養習慣等多重因素。選錯產品，不但治不好痘，還可能讓皮膚屏障受損、變得更敏感、更難照顧。

市面上的抗痘產品百百款，從藥妝品牌、醫美推薦，到天然草本、無添加主打，讓人眼花撩亂。但不是標榜「抗痘」的產品就適合你。不同的痘痘類型、膚質狀況與生活型態，所需要的產品與成分完全不同。抗痘，不該只是急救，更應該是一次長期、科學、有策略的保養規劃。

本篇文章將帶你從根本認識抗痘產品的選擇原則，並深入比較市面上10款熱門抗痘產品，幫助你找到最適合自己膚況與需求的那一瓶。與其亂擦一堆，不如聰明挑一款，真正解決你的痘痘問題，讓肌膚回到穩定、健康的狀態。

挑選抗痘產品前，你要先認識自己的肌膚

抗痘，不能只靠產品，更要從認識自己開始。很多人面對痘痘，第一時間就是找「最強抗痘成分」、「評價最高的產品」，卻忽略了關鍵：你的肌膚，到底適合什麼？

每個人的膚質與痘痘成因都不同，盲目照抄別人的保養方式，不但沒效，還可能讓問題惡化。以下是選擇抗痘產品前，你必須先掌握的3個關鍵認識：

1. 你的膚質是什麼？

• 油性肌：出油多、毛孔粗大，容易冒粉刺與紅腫痘。
• 混合肌：T字部位出油，兩頰偏乾，容易局部爆痘。
• 乾性肌：雖然少出油，但一旦屏障受損也可能長痘。
• 敏感肌：肌膚容易泛紅、刺癢，選擇產品更需謹慎。

🔍 不同膚質對成分的耐受度不同，例如油性肌可以使用水楊酸控油去角質，敏感肌則需避開刺激性太強的成分。

2. 你是哪一型痘痘？

• 白頭粉刺／閉鎖性粉刺：皮脂堆積未發炎，適合使用去角質與疏通毛孔成分。
• 紅腫痘／發炎痘：毛孔堵塞合併細菌感染，需使用抗菌、抗發炎成分。
• 囊腫型痘痘：深層發炎，易留疤痕，建議搭配醫師治療。
• 荷爾蒙型痘痘：女性常見於下巴、經期前爆發，需內外調理並避免刺激性產品。

🔍 了解痘痘的型態，才能對癥下藥，不同痘痘不應使用相同產品處理。

3. 你目前的膚況穩定嗎？

有時痘痘只是暫時的爆發，有時卻是長期的膚況失衡。如果你同時有：

• 敏感泛紅
• 乾癢脫皮
• 反覆長痘位置相同

那麼你可能不只是「痘痘肌」，而是皮膚屏障已經出現問題。這種狀況下，抗痘產品更需要謹慎選擇，不能單靠去角質或控油，更要優先修復與保濕。

抗痘產品的關鍵成分解析（附功能與建議使用方式）

抗痘產品裡的成分並不是越多越好，而是要看功能是否明確、濃度是否合適、搭配是否合理。本段將為你整理幾種常見的抗痘成分，說明它們的作用原理、適用對象與使用注意事項。搞懂這些關鍵，再挑產品時你會更有方向

成分名稱	功能	適用對象	注意事項
水楊酸	去角質、疏通毛孔	粉刺型、油性肌	溫和使用，避免泛紅
BPO（過氧化苯）	抗菌、抗發炎	發炎痘、紅腫痘	可能刺激衣物、需避光
壬二酸	溫和抗菌抗痘	敏感肌、孕婦可用	需長期使用才見效
繖花醇/茶樹精油	抗菌、舒緩	輕度痘痘	少量局部使用
A醇（維A酸類）	抗痘+抗老化	嚴重痘、熟齡肌膚	易光敏，懷孕禁用

10大人氣抗痘產品推薦與比較

🔹 抗痘產品推薦一：SANDIAN 聖研｜弭痘子凝露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 局部反覆長痘、粉刺型痘痘、紅腫初期發炎者
• 想要溫和抗痘又不想過度刺激者

產品特色與優勢：

• 採用溫和有效成分，針對痘痘進行抗菌、代謝與舒緩
• 不含酒精、不含香料，敏感肌也能使用
• 凝露質地清爽不黏膩，適合夏天或痘肌常態使用
• 設計為局部點塗型，避免全臉使用造成過度刺激
• 強調「剛剛好就好」的保養哲學，讓肌膚修復有空間

網路使用者評價（來自 Dcard、、品牌官網）：

• 👍「紅腫痘早晚擦，隔天真的消一半」
• 👍「比起藥膏型抗痘產品，這款比較不會脫皮或刺痛」

適合你嗎？

• ✔ 想要溫和抗痘、不致敏又不傷屏障
• ✔ 偏好天然植萃成分與局部處理
• ✖ 不適合追求快速消痘或重度囊腫型痘痘患者

官方介紹：https://www.sandian.tw/collections/弭痘子凝露

🔹 抗痘產品推薦二：牛爾 NARUKO｜茶樹抗痘系列

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 粉刺型痘痘、青春期痘痘、初期紅腫痘
• 喜歡草本、清爽感保養風格者

產品特色與優勢：

• 主打澳洲茶樹精油，具有天然抗菌、控油與消炎功效
• 系列品項完整，從潔顏、化妝水、精華、局部凝膠到面膜都有
• 添加水楊酸、鋅 PCA、金縷梅等成分，幫助疏通毛孔、調理粉刺
• 質地普遍清爽不黏膩，夏天使用感受佳
• 價格親民、開架可得，學生族與初階保養者易入門

網路使用者評價（來自 PTT、Dcard、Yahoo購物、蝦皮）：

• 👍「茶樹味道很舒壓，擦起來清爽不會悶」
• 👍「搭配整套使用，有效減少粉刺與小痘」

適合你嗎？

• ✔ 想找入門款、全系列可搭配使用的草本抗痘產品
• ✔ 對茶樹味道不排斥，想體驗天然抗痘保養
• ✖ 若你是乾性肌、敏感肌或囊腫型重度痘痘，使用前建議先做局部測試

官方介紹：https://www.naruko.com.tw/SalePage/Index/7266903

🔹 抗痘產品推薦三：理膚寶水｜EFFACLAR 青春痘系列

適用對象：

• 中度～重度痘痘肌、油性肌、混合肌
• 有紅腫型痘痘、閉鎖性粉刺、毛孔粗大等問題者
• 需要長期穩定控痘、尋求皮膚科推薦產品者

產品特色與優勢：

• 法國藥妝品牌，敏感肌也適用，經皮膚科醫師測試
• 代表產品為 EFFACLAR DUO(+)青春痘調理精華乳：
• 含有 LHA脂溶性水楊酸（溫和去角質）
• 尼克酸胺（抗發炎）、APF專利成分（調理肌膚菌叢）
• 幫助淡化痘疤、改善膚色不均

網路使用者評價（來自 Dcard、Mobile01、各大藥妝平臺）：

• 👍「是我唯一會回購的抗痘乳，用完不脫皮、不刺痛」
• 👍「配合洗面乳一起使用，粉刺量明顯減少」

適合你嗎？

• ✔ 想找醫師推薦、成分溫和但效果穩定的抗痘產品
• ✔ 有反覆爆痘或痘疤問題，想做中長期控痘管理
• ✖ 對溫和成分效果反應較慢者，需有耐心觀察一段時間

官方連結介紹：https://www.lrpshop.com.tw/商品分類/理膚寶水全產品系列/理膚寶水-油性皮膚青春痘系列/

🔹 抗痘產品推薦四：KIEHL'S 契爾氏｜抗痘凝膠洗面乳

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 青春期痘痘、出油旺盛、毛孔粗大、粉刺多者
• 想透過洗卸同時達到控痘功效的人

產品特色與優勢：

• 內含 水楊酸 1.5%，幫助代謝角質、清潔毛孔
• 添加 姜根萃取、蘆薈與肉桂精華，兼具舒緩與抗菌
• 凝膠質地、起泡力佳，洗完有清爽涼感但不過度乾澀
• 專為痘痘肌設計，有效改善出油與毛孔阻塞問題

網路使用者評價（來自 Dcard、品牌官網、PTT）：

• 👍「洗完很清爽，T 字部位的粉刺有改善」
• 👍「痘痘膚質用起來不會緊繃，很適合夏天」

適合你嗎？

• ✔ 如果你是出油明顯、毛孔粗、粉刺多的痘痘肌
• ✔ 想找一款兼具清潔力與溫和控痘效果的洗面乳
• ✖ 敏感肌、乾肌者需斟酌使用頻率，建議2天1次或僅在T區使用

官方介紹：水楊酸三合一淨痘潔膚乳

🔹 抗痘產品推薦五：KOOII 輕顏潔面露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 想要每日溫和清潔，改善粉刺與出油問題者
• 適合尋找「清潔和舒緩並重」產品的人

產品特色與優勢：

• 主打天然植萃精華，溫和抗菌、調理皮脂
• 弱酸性 pH 值，符合皮膚天然酸鹼環境
• 泡沫細緻，能深入毛孔帶走髒汙，洗後不緊繃
• 含多重保濕因子，維持清爽同時帶有水潤感
• 外包裝環保乾淨，大眾好評

網路使用者評價（整理自 Dcard等）：

• 👍「出油問題改善不少，尤其T字部位粉刺減少」
• 👍「洗後臉不乾，補水保濕效果不錯」

適合你嗎？

• ✔ 欲尋找一款針對油痘肌且溫和清潔的潔面產品
• ✔ 想避免皂鹼、刺激性強的洗面乳
• ✖ 如果你是乾性或敏感肌，特別是在冬季，建議搭配保濕化妝水使用或減少使用頻率

官方介紹：https://www.kooii.co/products/輕顏潔面露

🔹 抗痘產品推薦六：DR.WU 達爾膚｜杏仁酸淨痘調理精華

適用對象：

• 粉刺型、輕中度痘痘肌
• 油性肌、混合偏油肌，毛孔粗大者
• 想改善粉刺、膚色暗沉與角質代謝不良問題者

產品特色與優勢：

• 質地為輕盈流動的精華液，滲透速度快，不黏膩
• 經皮膚科實測，適合當作居家溫和酸類保養的入門款或進階控痘方案
• 長期使用可改善痘疤與膚色不均，提升整體膚況穩定度

網路使用者評價（來源：Dcard、Mobile01、UrCosme、官方網站）：

• 👍「用了兩週T字部位粉刺變少，膚觸滑順很多」
• 👍「不會脫皮也不刺激，是酸類新手也敢用的精華」

適合你嗎？

• ✔ 想找成分強效又不容易過度刺激的酸類抗痘精華
• ✔ 需要加強粉刺代謝與毛孔調理
• ✖ 敏感肌或屏障受損肌膚者使用前需斟酌，可從低濃度開始或一週2次起用

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/tagCategory/淨痘,DR.WU

🔹 抗痘產品推薦七：森田藥粧｜茶樹淨痘調理洗顏乳

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 青春期、出油旺盛、有粉刺困擾者
• 尋找日常使用且清潔力適中的洗面乳者

產品特色與優勢：

• 洗感清爽，泡沫細緻，能深入清潔毛孔髒汙與油脂
• 使用後肌膚乾淨不緊繃，適合日常早晚洗臉使用
• 主打淨痘調理，同時具備舒緩膚況與穩定肌膚節奏的特性
• 洗後皮膚明顯不再油膩，適合悶熱氣候或出油困擾者使用
• 包裝實用、價位親民，是開架式抗痘洗面乳的熱銷款

網路使用者評價（來源：momo購物網、Dcard、Shopee、UrCosme）：

• 👍「洗完臉有一種乾淨但不刺激的感覺，夏天用起來剛剛好」
• 👍「用一陣子粉刺真的有比較少，價格又便宜」

適合你嗎？

• ✔ 想找每日可用、清爽感佳又兼顧抗痘的潔面產品
• ✔ 偏好價格實惠、開架易購的保養選擇
• ✖ 若你是乾性或敏感肌膚者，建議斟酌使用頻率或避開寒冷季節

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/7635549

🔹 抗痘產品推薦八：NIVEA 妮維雅｜淨痘潔顏乳（基本款）

適用對象：

• 油性肌膚、混合肌、青春期膚質
• 有出油、粉刺、偶發痘痘困擾的族群
• 想要以平價、簡單洗面產品進行日常抗痘清潔者

產品特色與優勢：

• 泡沫量適中，洗感清爽無黏膩，適合早晚日常使用
• 針對毛孔清潔與油脂調理有不錯的表現
• 長期使用有助於減少因髒污導致的粉刺與小痘痘
• 價格親民、通路廣泛，容易購買補貨
• 味道清淡不刺鼻，適合不喜歡強烈香味者

網路使用者評價（來源：Dcard、蝦皮、屈臣氏、UrCosme）：

• 👍「洗完很乾淨但不會乾到緊繃，夏天超適合」
• 👍「鼻翼跟額頭的粉刺比較沒那麼明顯」

適合你嗎？

• ✔ 想找一款簡單、好入手、清潔力佳的抗痘洗面乳
• ✔ 偏好不黏膩、使用後肌膚乾爽的洗感體驗
• ✖ 若你是敏感肌、乾肌族群，建議搭配保濕或減少使用頻率

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/妮維雅5效淨痘潔顏乳90ml/p/BP_245026

🔹 抗痘產品推薦九：曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠

適用對象：

• 容易長粉刺、紅腫痘痘的青少年與油性肌膚
• 偶爾冒痘、需要即時處理局部痘痘者
• 預算有限、想找平價抗痘急救產品的使用者

產品特色與優勢：

• 局部使用設計，針對紅腫痘痘可快速舒緩
• 凝膠質地透明，塗抹後不影響上妝
• 攜帶方便，適合放在包包中隨時補擦
• 價格親民、好入手，是抗痘初學者的熱門選擇
• 質地清爽不黏膩，夏天使用也無負擔

網路使用者評價（來源：UrCosme、Dcard、PTT美妝、蝦皮購物）：

• 👍「塗了兩天痘痘就消腫變小，CP值超高」
• 👍「透明凝膠不會泛白，白天也敢擦出門」

適合你嗎？

• ✔ 想找隨身型局部抗痘產品，快速處理紅腫痘痘
• ✔ 偏好無香味、質地不影響妝容的設計
• ✖ 若你是膿皰型或大量痘痘問題肌膚，建議搭配其他全面型抗痘產品使用

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/曼秀雷敦acnes抗痘凝膠18g/p/BP_294738

🔹 抗痘產品推薦十：Dr.Hsieh 達特醫｜杏仁酸抗痘修復身體乳

適用對象：

• 背部、胸口容易長痘的族群
• 喜歡酸類保養，對果酸產品有一定接受度者
• 油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾者

產品特色與優勢：

• 主打「溫和煥膚」與「清爽控油」雙重功效
• 沐浴後肌膚不黏膩，能感受到潔淨與滑順感
• 長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成
• 氣味清新淡雅，不會造成嗆鼻或殘留香精感
• 包裝設計簡約專業，帶有醫美品牌信賴感

網路使用者評價（來源：蝦皮、Momo、UrCosme）：

• 👍「背部粉刺變少，摸起來也比較光滑」
• 👍「味道清爽，洗完不乾澀，皮膚很舒服」

適合你嗎？

• ✔ 想針對身體痘痘與粗糙肌膚改善的人
• ✔ 習慣使用果酸產品且肌膚耐受性佳者
• ✖ 若你是極度敏感膚質或肌膚受損期，建議先局部測試

官方介紹：https://www.dr-hsieh.com/products/tma1017px00

10款抗痘產品最終大比拚

以下是這次 10 款熱門抗痘產品的總整理與比較表，我們針對適用對象、產品優勢、網路評價與推薦分數進行了條列分析，幫助你依照自己的膚況挑選最適合的抗痘產品。

排名	品牌名稱	適用對象	產品優勢	網路評價	推薦分數 (滿分 5 分)
①	SANDIAN 聖研 弭痘子凝露	局部痘痘、敏弱肌膚	不刺激、質地溫和、針對性強	好吸收不刺激，痘痘隔天平	4.8
②	牛耳 茶樹抗痘系列	油性肌、青春期膚質	價格親民、清爽控油	控油佳，粉刺減少	4.1
③	理膚寶水 EFFACLAR 系列	嚴重痘痘肌、敏感肌	醫師推薦、藥局熱銷、高容忍度	穩定膚況效果明顯	4.6
④	契爾氏 抗痘凝膠洗面乳	油痘肌膚、輕熟齡	有品牌信任、洗感佳	洗感乾淨但稍乾	4.3
⑤	kooii 輕顏潔面露	痘痘粉刺肌、預算控	價格實惠、洗後不乾澀	痘痘穩定，膚觸佳	4.2
⑥	DR.WU 杏仁酸淨痘調理精華	粉刺肌、油性肌、毛孔粗大	高濃度杏仁酸、毛孔調理強	有效代謝角質、抗粉刺強	4.5
⑦	森田藥粧 茶樹淨痘洗顏乳	溫和抗痘、日常清潔	臺灣品牌、溫和配方	適合敏弱肌，洗後不乾	4.2
⑧	NIVEA 淨痘潔顏乳	油性肌、粉刺肌日常洗顏	好入手、清爽不黏膩	CP 值高，清潔力強	4.5
⑨	曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠	局部紅腫痘痘、學生族群	快速舒緩紅腫、好吸收	局部速效，不油膩	4.5
⑩	Dr.Hsieh 達特醫	油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾	長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成	油性膚質、毛孔粗大	4.3

當你面對市面上琳瑯滿目的抗痘產品時，選擇變得不再只是看品牌與價格，更要回歸到「你的肌膚真正需要什麼」。每一款產品都有它的設計邏輯與適用對象，而你唯一要做的，就是了解自己的膚質、清楚目前的膚況，並挑選最適合的那一瓶。

不論你是正在煩惱額頭冒痘，還是對背部痘痘束手無策，這篇比較文的目的，就是幫你從眾多選項中，理性選出「剛剛好的那一瓶」。別再盲擦、不再亂試，從今天開始，讓抗痘回歸科學、有感、且溫柔的方式。

選對產品，讓肌膚重新找回平衡與清新自信。現在，就從認識肌膚、選擇合適產品開始，給自己一個真正乾淨健康的未來。

當我們面對痘痘問題時，最常做的就是不停嘗試不同的保養品、洗面乳、精華液，卻常常事倍功半，甚至越保養越惡化。其實，痘痘從來不是「擦越多越快好」，而是「選對產品、用對方法」的結果。肌膚是一個需要被理解的器官，每一次反覆長痘的背後，可能藏著錯誤的產品選擇、不當的清潔方式，甚至是不適合自己的保養程序。SANDIAN聖研弭痘子凝露哪個比較不刺激？

本篇精選的十大抗痘產品，正是從市面上廣受關注的品牌中，根據不同肌膚需求、實際使用回饋、適用對象與網友評價精心整理而成。無論你是油性肌、敏感肌，還是受困於背痘、粉刺、毛孔粗大的問題，我們都希望透過清楚有條理的比較，幫助你更快找到真正適合自己的解方。不再只是盲目跟風，而是基於自身膚質與生活狀況，選出「剛剛好」的那瓶保養品。SANDIAN聖研弭痘子凝露適合青春期嗎？

抗痘的過程中，記住：選對產品，比什麼都重要。你需要的不是一整櫃瓶瓶罐罐，而是一瓶對的產品 + 一套適合自己的步驟，讓肌膚從根本恢復健康。而不是反覆擦藥、猛用去角質，導致屏障破壞、膚況更糟。青春痘解決保養品推薦

現在就重新審視你的保養清單，把真正適合你的抗痘產品加入日常中。給肌膚一個喘息與重生的機會，你會發現，簡單、專注的選擇，才能帶來真正穩定不反覆的好膚況。立即開始，為自己選出第一瓶真正有感的抗痘好夥伴吧。理膚寶水EFFACLAR系列和別牌有什麼差別？

今年北京的雨水，似乎比往年要密集的多。窗外的植物，長得也格外茂盛。 我是喜歡雨的，無論在北方，還是南方，如果不是瓢潑大雨，我一般都會在雨中漫步，享受雨滴的敲打，觸摸。 那是一種愜意的、帶有無限歡樂的享受。 但是，只要雨一停住，我便會迫不及待地來到窗外，帶著厭惡的、憤怒的情緒，在花花草草的葉片上尋找小蝸牛。 在童年，在鄉下，我見到蝸牛，總是很驚訝的。我不知道這些小家伙是怎么生長出來的，吃什么東西。那堅硬的外殼，以及外殼上面的花紋，會令人想起時尚服飾上的色彩與線條，給人一種賞心悅目的感覺。它們看起來很新潮，很洋氣。我在打豬草的時候，喜歡搜集蝸牛空殼，一手一個，用蝸牛最凸出的部分，使勁兒對撞。往往是，一只被頂破了，碎了，完好的另一只，便是得勝者，便是英雄。我拿出一只新的，繼續與那只得勝者對撞對擠。 這個小小的游戲，是我童年的樂趣之一。 我在詩歌、童話、歌曲中，都與小蝸牛相遇過。我相信，文學、藝術、音樂，都美化了小蝸牛。我相信那些用文字、用旋律、用色彩塑造的小蝸牛，都是美好的，親切的，自然的。然而，當我發現小蝸牛是靠吞噬嫩葉和嫩芽為生的，一切與小蝸牛相關的美好感覺都土崩瓦解了。 有一次，雨后，我走進地里，發現薔薇的嫩葉，萬壽菊的小葉子，被什么東西吞得干干凈凈的。我以為是小青蟲，當然，小青蟲也是罪魁禍首之一。但我在光禿禿的枝葉上，看到的是一只一只的小蝸牛，結結實實地黏附在花草的枝干上。有的，還露出小觸角，興奮地吞噬著嫩葉，它們吞噬的動作，需要以非常近的距離，睜大眼睛平心靜氣地觀察，才能看清。 我幾乎是怒不可遏了。養一盆花多不容易啊，從種子發芽的那一刻開始，陽光的暴曬，暴雨的侵襲，蟲害的滋擾，都需要小心翼翼地呵護。誰承想，還沒有等到花朵綻放之時，蝸牛把這些花兒全給摧殘了，我的心似乎也被蝸牛傷害了。 好多蝸牛啊，像蝗蟲一樣，密密麻麻，無處不在。也許，軟體的生物，都討厭和懼怕熾熱而又明亮的太陽吧。在雨停的間歇，甚至在小雨的淅瀝中，它們興奮而又瘋狂地伸出觸角，爬行，吞噬，肆無忌憚。杏樹，香椿樹，紫薇，甚至是支撐花朵的干枝上，都爬滿了蝸牛。它們像是在愜意地散步，像是興高采烈地去赴宴，像是酒足飯飽后聊天，總之，這是蝸牛的世界，蝸牛的天下。 可憐的枸杞，一大叢，葉子密不透風的枸杞，如今只剩下光禿禿的枝條了。而我的幾盆萬壽菊，奄奄一息，僵尸一樣，令人心痛。它們像是在和我做最后的告別。 也許是這些蝸牛察覺到危險來臨了，也許是它們感受到了我的怒氣，我用手指輕輕一碰，蝸牛就掉落在泥土之中了，好像是急急慌慌逃走的。所以，我小心翼翼捏取趴在花草上的小蝸牛，手心里積滿了，我就把它們丟到垃圾堆里。 我生氣，我煩惱，但我知道，大自然是很殘酷的。雨來了，植物們是歡欣鼓舞的，但蝸牛也來了。大自然對所有的生命都是一視同仁的。它給植物以滋潤，也給蝸牛以生機。而這些蝸牛，最終又是土壤的養料。 突然，我笑了。我發現，我小心翼翼地把蝸牛放在手心的時候，多么像我搜集種子的動作。如此一想，我的煩惱頓時消失了。 >>>更多美文：現代散文

發朋友圈的霸氣文案句子 一、再貴的煙一塊錢的火機也能點著，人不分貴賤，你看不起我，我也未必看得起你。 二、說我垃圾可以，但前提是你要比我牛逼，不然你連垃圾都不如。 三、把閑言碎語留給市井小人，你只管淡定從容心懷遠方。 四、少和狗打交道，舔你的時候活脫脫一只可愛的狗，咬你的時候硬生生的白眼狼。 五、打你臉的時候，不要問我為什么打你，因為我給你糖的時候，你從來不會說謝謝。 六、女孩子是從來不講道理的，她們的道理，就是自己的感覺。 七、在這個社會里：你老實忠厚了，欺負你的人就多了；你單純善良了，利用你的人就多了。 八、走錯路可能是運氣不好，但總往一個坑里跳就是活該。 九、無人為你擋槍口，那就做自己的英雄。酸甜苦辣我自己嘗，喜怒哀樂我自己扛。 十、生活不僅是需要氧氣的，也需要勇氣，更得霸氣。 十一、你把事情做成了，放個屁人家都覺得很有道理，你失敗了，說得再有道理人家也覺得是個屁。 十二、喜歡就告白，討厭就離開，不舍就挽留，放棄就成全，坦坦蕩蕩的表達比畏畏縮縮的躲藏痛快多了。 十三、人越長大就越能明白，愛不愛是其次，相處不累才最重要。 十四、感情里吃軟不吃硬的人很容易吃虧，一方面想死要面子，維持該有的自尊，另一方面又無法安撫那顆對安全感極度匱乏的心，這種人設真是累爆了。 十五、我不是人民幣，做不到人人都喜歡，愛我的不要停，恨我的請繼續。 十六、我可以比好人更善良，也可以比壞人更兇惡，你什么貨色，我就什么臉色！ 霸氣側漏的文案 一、當有人發誓說真的愛你，別開心太早了，你小時候還發誓要當科學家呢。 二、“為什么我的自拍越來越丑了”“因為手機像素越來越高了” 三、別虛情假意的跟我說對不起，你滾就是最好的結果。 四、男人這種東西，他沒事的時候你咳嗽一聲他以為你得癌了，他打游戲的時候你在他面前自殺他都看不到。 五、選一種姿態，讓自己活得無可替代，沒有所謂的運氣，只有絕對的努力！不能十全十美，但可以獨一無二。 六、我很便宜也很貴，便宜在于，我和誰在一起都不是為了錢，貴在于，我不喜歡你，你拿多少錢都砸不動我。 七、你以為挑起生活的擔子是勇氣，其實去過自己真正想要的生活，才更需要勇氣。 八、走不完的路，看不遍的風景。總有人陪著你，也總有人離開你。 九、哭泣時自己擦眼淚，加班時自己打雞血，落魄時自己熬雞湯，想買的包也是自己買，如果注定要一個人，也要成為一個有錢的人。 十、我就想做一個特別拽，走路帶風，有自己事業，想買就買，想吃就吃，誰都不屌的那種美少女。 十一、不要讓那些真正對你好的人，慢慢的從你的生活中消失，無論愛情還是友情，都需要經營。 十二、不要做讓自己后悔的事，要做，就做讓別人后悔的事。 十三、羨慕兩種女孩子，一種是游戲打的賊好，一種是游戲坑的一逼但是卻會撒嬌，我屬于卡在中間的，又坑又不會撒嬌，但我罵人很6。 十四、不要迷失在別人的評價里，用心傾聽自己內心的聲音，做自己就好。 十五、在最難熬最平凡的日子里，默默努力。總有一天，你會站在最閃亮的地方，活成自己曾經渴望的模樣。 十六、霸氣側漏的說說句子，句句經典，社會人的最愛不懂我的人有什么資格對我指指點點，不了解我的人憑什么對我說三道四的。 適合發朋友圈的霸氣文案 一、種好自己的紅豆，別管人家的花生。該結婚的結婚吧，想單身的單身吧，反正到最后你們都會后悔的。 二、當你知道了許多真實、虛假的東西，就沒有那么多酸情了。 三、不要相信什么言情小說里的霸道總裁愛弱智，進了社會就知道，沒有智商情商，別人都懶得跟你搭話。 四、永遠做一流版本的自己、永遠不做二流版本的別人。 五、每個人都是一個國王，在自己的世界里縱橫跋扈。你不要我聽你的，但你也不要讓我聽你的。 六、如果喜歡就去追，管人家有沒有男女朋友，球隊還有守門員呢，球不是照樣進嘛。 七、命運如果注定讓我孤獨終老，看我這么努力份上讓我一夜暴富吧。 八、我泡你不是因為你長得有多漂亮，而是我看到你那騷成那樣就覺得你很好泡。 九、討厭你的人永遠都討厭你，喜歡你的人，有一天也可能討厭你，所以整天活在別人的眼光和言論下不累么。 十、有人喜歡你的臉有人喜歡你的聲音有人喜歡你的性格有人喜歡你的生活而我不一樣我不喜歡你。 十一、其實我不明白什么叫恰到好處，只是不想辜負誰和被辜負，該擁抱的時候不退步，該笑到時候我絕對不會哭。 十二、該扔的就扔，該放棄就放棄，從今天起，余生做個俗人，以自己最好的姿態生活。 十三、想送你回家的人，東南西北都順路；愿陪你吃飯的人，酸甜苦辣都愛吃；真的想見你的人，24個小時都有空。 十四、小黃人沒有肩膀照樣穿背帶褲，沒耳朵照樣戴眼鏡啊，別老埋怨你的世界缺點什么。 十五、哪有人想真的做獨立女生啊，她只是那個一直想要糖吃卻還沒有得到的女孩。 十六、不要把自己想的多么多么牛，再厲害的香水也干不過韭菜盒子。 >>>更多美文：文案句子

用我20年血的慘痛經歷告訴你，為什么年輕人要養生　　文/悠南365　　01　　“堅持從來無關意志力，只是你不夠重視而已。”　　2016年8月10日，對我來說是一個值得紀念的日子。今天是我連續吃藥的第365天，也許你會覺得很可笑，吃藥多小的一件事啊，有什么好說的。可我為什么要還要這般大張旗鼓？　　過去的365天，我每天必問自己的一個問題就是：我今天吃藥了嗎？如果有一天我不小心忘了，那將是災難性的后果。　　每天起床的第一件事就是空腹吃藥，吃完2個小時以后才能進食。那是一種對身體損害極強的抗生素，每次聞都想吐，吃了吐，吐了再吃補回去，吃了還吐，無論吃什么東西都會立馬吐出來，最后吐得胃里只剩下酸水。　　曾經一月暴瘦20斤，一度瘦到73斤。　　是的，我當時生了很大一場病，以至于不得不暫時中斷大學學業，回家靜養。從確診到回家治病，不到兩天時間，我回到了離學校3000公里開外的病床上，開始了與世隔絕的靜養生活。　　20歲的奮斗年華，中斷學業，作戰病魔，前路未知，忍受孤獨，對于身體和精神來說，都有著莫大的打擊。　　關于這段經歷，我不想過多的講述，那是我人生中最難熬的一段歲月，生病是一個人最容易消沉的時候，也許生過病的人會有同感，好在一切都已過去。　　從來就沒有感同身受這件事，有些路注定要一個人走，有些苦，只能一個人經受，有些話，只適合爛在心里。因為一個不小心，你訴的苦在別人眼里，就成了矯情。　　每一段歲月，無論快樂或者痛苦，都將是值得懷念的。　　如今我已經一天不落地吃了365天的藥（嗯，病在幾個月前就完全好了，只是還需要后期鞏固），我認為這是件很有意義的事情，雖然這不見得是什么好事。很慚愧，我從來沒有一件事一天不落地堅持過1年，可為什么就單單吃藥能堅持下來了呢？　　很簡單，因為不吃，就有可能會死啊！　　生死面前，所有的一切都是那樣微乎其微。　　如果一件事情你不堅持去做，就會有生命危險，這個堅持根本無關意志力的問題，無論怎樣你都會去做的。　　當一件事情關乎生死的時候，你根本沒得選。　　02　　“別太高估你身體的承受能力”　　所有事情的發生都是有原因的，生病的確很慘痛，但一點也不值得同情，因為，都是我自己作出來的。　　20年來醫院是我最常去的地方，很多干澀難懂的醫學知識，都是生病教會我的。上大學以后更是一發不可收拾，一病未歇一病又起，每次都是生病以后想辦法治病，可我卻沒有從根本上去解決問題。　　我人生的前20年從來不運動，因為傻傻地覺得自己壓根不需要減肥，一日三餐不規律，經常忘了吃飯，偏愛麻辣燙，越辣越好，不愛吃水果蔬菜，最要命的是我經常熬夜，美其名曰寫稿、學習、學生工作，只有我知道，那效率有多低。　　還有一次信了網上的斷食排毒法，連續三天只喝白開水，走在大街上差點暈倒。之后就生了一場大病。在這里也以親身經歷告訴大家，斷食法不是每個人都可以嘗試的。　　天生的弱體質，加上無節制地折騰自己，終于把我送進了人生的低谷。　　那天醫生很疑惑地嘆息道：你年紀輕輕地怎么就得了這個病時，我才知道，我以為的年輕就是能折騰，是多么的可笑。　　曾經參加過一個互聯網集訓營，大家都很有激情，雞血滿滿，熬夜通宵地干活，我到現在還很清楚地記得BOSS說過的話：你敢把青春砸在這，我就敢把錢砸給你！這句話當時讓在場的不少人沸騰。　　幾年以后和那幫師兄交談，大部分人看著都比較憔悴，其中一位學長說畢業1年進了好幾次醫院，身體大不如前了，都是熬夜給熬的。　　突然想起前段時間同組的設計實習生跟我說，干設計這一行的，大家覺得都是拼才華，其實哪有什么天資聰慧，到頭來拼的都是體力。　　年輕的時候拿命砸錢，以后就得拿錢買命，而且，還不一定買得到。　　03　　“養生，一種以最低成本獲得最大回報的生活方式”　　后來我發現，這些年來我所有的病都可以歸結為一個原因：免疫力低下。如果不想繼續過非人的生活，必須提高免疫力，也就是從這個時候開始決定養生。　　別人養生是一種時尚，可我是養命啊。　　出院以后，我改掉了所有習慣，制定一個個表格，先從早睡開始，從前花在那些無意義事情上的時間，現在統統還給自己，從以下幾個方面做了調整：　　作息：在家的時候陪爸媽聊天，看看書寫寫東西，10點30左右就睡。最晚不會超過11點。早上6點起床。　　飲食：每天做各種膳食，小米粥，紅豆薏米粥，綠豆枸杞粥，蓮子銀耳湯，蜂蜜檸檬水，生姜紅糖水，研究養生食譜，多喝水，水果蔬菜定時吃。規律飲食，堅決不碰任何煎炸油膩的東西，過年的時候大家燒烤，我也沒半點興致。　　運動：每天慢跑5公里，拉伸30分鐘，剛開始會覺得很難，慢慢的你就會愛上了。晨起，午休，晚上睡覺之前都會做30分鐘瑜伽，那段時間也自學了很多舞蹈。　　讀書：一個人的時候最適合讀書，也只有在這樣孤獨的契機中，我才有機會看了100本書。發現了另一個廣袤的世界。開始寫作，錄制電臺。　　堅持兩個月以后，效果是很顯著地，整個人的氣色好了很多，精力充沛，在此之前還被告知病情無好轉，再去復查的時候，竟然完全康復了。　　拿到檢查結果的那天，我激動得想要昭告全世界：我終于可以像正常人一樣生活了，我終于可以去做自己喜歡的事情了。　　早起早睡，瑜伽健身，讀書寫字，每天雷打不動的蜂蜜檸檬水，養生粥，蔬果蔬菜給了很大的能量。不知不覺已經連續不中斷地堅持了很長時間。看著表格里滿滿的√，我心里還是滿滿的成就感。　　我現在在一家互聯網公司做運營實習，活比較多，但是我也堅決不會超過11點睡，會早起干活，清晨的時間不容易受干擾，比較高效。早睡是養命，早起是不得已，時間久了就養成習慣了。　　每天早上起床以后，開始寫作、看書、背單詞、練瑜伽，處理郵件，這些事情干完以后還不到上班時間，真是神清氣爽。　　在公司還可以自己熬粥蒸雞蛋，每天幾次水果蔬菜，下午喝蜂蜜檸檬水、酸奶等，晚上在樓下參加健身運動，美美地洗個澡回來再接著干活，回去早的話還可以看會書，那是一種內在的愉悅。　　現在的身體比正常人都要好很多，養生也是內在的養顏，氣色和顏值也會有所提升。經歷了生與死的邊緣之后，很多事情也學會了放寬心。　　瑜伽、讀書、寫作、舞蹈、插花、時間管理，知識管理成了我的最大的收獲。下一年的計劃還是100本書&書評，讀書寫作，養顏健身，練馬甲線，努力做一個有思想，有深度，有顏值的女子。　　遇見養身之后，我成了更好的自己。　　養生這種事，是會上癮的，選擇一種健康的生活方式，最受益的還是自己。　　養生并不是大爺大媽才會做的事情，身體是自己的，要對自己好一點。　　04　　“養生十條小建議”　　最重要的事情：千萬千萬別熬夜，最晚不要超過12點；早起早睡，可以加入像我一樣加入社群，利用社群的力量監督自己；　　不要把手機拿到床上，最好關機睡覺，其實并你想的那么多人會聯系自己；　　盡量別吃不健康垃圾食品，如燒烤、麻辣燙、飲料、肯德基等，如果吃的話建議喝酸奶“解毒”；　　每周三次以上運動，推薦瑜伽、跑步和游泳，想要塑形練肌肉的話，可以嘗試Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT訓練；　　好好吃飯，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水；　　睡前5分鐘冥想；　　有一兩個深交的好友，常給家人打電話；　　放寬心，保持愉悅的心情，生氣是對自己最大的懲罰；　　多看書總是有用的，試過的人都知道；　　所謂的沒時間永遠是借口，只能說明你不夠重視。　　身體是革命的本錢，話糙理不糙，永遠不要高估你身體的承受能力，哪怕你年紀輕輕。健康是1，財富、名譽、成就都是0，有了1，后邊的0才會有意義。　　最后，愿大家有一個健康的身體，留著體力做更有意義的事，和最愛的人一起，共享人世繁華。　　作者簡介：悠南，簡書作者，一枚偽文藝清新工科女，早起早睡，跑步健身，養生養顏，努力做一個有思想，有深度，有擔當，有顏值的女子，微信公眾號：有個女孩叫悠南（ID:younanssn178）。 雷軍：我慘痛的大學創業失敗經歷 從李寧到孫楊，我不想我的孩子再經歷“金牌”綁架 看似比你幸福的人，往往經歷過更大的苦難分頁：123

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